まとめ
指先が冷え切って動かない
そろそろ指先がつらい季節・・・
手が手が死んでる。 末端冷え性の季節が今年も来ましたか。 またゆうの平熱が低くなるやつですよ。（笑）
— Candyちゃん。(☜ゆっこ。) (@yukkoko129) October 29, 2014
布団にくるまって1時間くらいたつのに、一向に足先が温まらない。 さすが末端冷え性。
— 中塚智実 (@tmm_n0618) October 17, 2014
1.手浴
洗面台か洗面器にぬるま湯を張って手をつけます。余裕があるときは数滴アロマをたらすとリラックス効果が高まります。
2.飲みものは常温かホットで
冷たいものは内臓を冷やしてしまい、その熱を上げるために熱量がより多く使われるので、指先はより冷えてしまいます。ココアや生姜湯などがおすすめです。
http://hiekaizen.nomaki.jp/category12/entry75.html
体の冷えや血行不良を解消するための生姜活用法のひとつである「生姜湯」を案内。万能薬である生姜には漢方や日本の民間療法で使われてきました。このサイトでは自分で作れる「生姜湯のレシピ」と市販されている生姜湯を紹介します。
3.爪のマッサージ
特に神経に効くツボがある薬指へのマッサージが効果的とされています。オイルかハンドクリームを使って生え際をかるく刺激します。
爪もみ - 冷え、肩こりに湯たんぽ専門サイトのやわらか湯たんぽクラブ
http://yutanpo-club.sawhde.com/index.php?%E7%88%AA%E3%82%82%E3%81%BF
冷え、肩こり対策に湯たんぽ、湯たんぽ情報を通して、みなさまの健康増進に寄与したいと考えています。株式会社サンワヘルスデザイン TEL:03-3835-0183 〒113-0034 東京都文京区湯島2-14-8ﾋﾀﾞﾋﾞﾙ1F
4.指先だけでなく、おなかも暖める
人間の体は内臓や脳を優先させてあたためるため、手足は後回しになります。ベリーウォーマーなどでしっかりとおなかに熱を保つようにします。
5.食事・栄養を意識する
血行促進に有効なビタミンＣ・Ｅを積極的に採るようにします。
根菜類や香辛料、米や肉類は体を温めるのに効果的です。逆にお刺身や果物などの生ものは体を冷やしてしまうことがあります。
しょうがだけじゃない！冷え性を改善するための５つの魔法のレシピ
http://zi-gen.com/cold-body-recipe-1932
そろそろ温める食事をやめて、冷え性を「改善」するための食事をしませんか？冷え性対策に「生姜」をつかったレシピを実践していても、一時的に温まるだけでまたすぐに冷えてしまう。「たんぱく質」がいいって聞いて試しているけれど、本当に効いているのかよく分からない・・・もしもあなたが、今までの食事では効果が出なくて、諦めかけているのであれば、今回のレシピはあなたにとって、とっておきのお話になることをお約束します。なぜなら、今日ご紹介するレシピは、今までのように「一時的」に温めるだけのレシピではなく、体の中から「体質改善」するための魔法のレシピだからです。
出典：kakaku.com
6.電気毛布の代わりに湯たんぽを使う
睡眠時の体は体温を低くすることで回復をはかるので、電気毛布を使うことで体のリズムがくずれてしまうことがあります。体の冷たい部分ところだけに使える湯たんぽがお勧めです。
7.姿勢を正す
猫背になると内蔵が圧迫されてしまい、体全体の血流が滞ってしまいます。腹筋を意識すると同時に、肩甲骨を引き寄せるようにします。
8.吐く息を意識する
吸うことよりも吐くことに集中する。おへその下あたりに軽く手をそえ口からゆっくりと息を吐きながらおなかをひっこめます。
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