食事と薬で治す肩こり

つらい肩こり・・・

叫びだすほど痛くはないけど、無視できるほど軽くもない・・・放置しておくと眼精疲労とも繋がって何にも手につかなくなってしまいます。

食事で肩こりの改善が図れる？

肩こりを感じている部分は、しばしば血行不良に陥っています。ストレッチや温めと平行して、血流をよくする食材や、疲労した筋肉を回復させる栄養素をしっかり摂ることが大切なのです。

豚ヒレ肉

100g当たりに含まれるビタミンB1の量で比較すると、あらゆる食品の中で豚肉がナンバーワンです。
特に豚ヒレ肉に含まれ、100g中に0.98mgとなっています。

たらこ

栄養成分は高たんぱく低脂肪。ただコレステロールは鶏卵と同程度で非常に多く、塩分はイクラの二倍以上含みとんかつソースとほぼ同じなので食べすぎに注意。

きな粉

消化がよく、良質のタンパク質を含み、ビタミンB1のほかにもビタミンB2といったビタミン類やカルシウム、カリウム、亜鉛、鉄といったミネラル類を多く含みます。

ほしのり

ビタミン豊富で、A、B1、B2、Cなどを多く含んでいます。また30～40％もの良質なたんぱく質を含み、大豆に匹敵するくらいのたんぱく食品です。

あん肝

ビタミン類や不飽和脂肪酸を豊富に含むため、心身のバランスを整え若さを保つ栄養素の宝庫といえます。

いくら

脂質にEPA,DHAを多量に含む自然栄養素の宝庫です。

モロヘイヤ

免疫の活性化、がんや老化の予防、骨粗鬆症の予防、胃粘膜の保護、疲労回復、高血圧予防、精力増強作用、肌や皮膚を若々しく保つ美容作用、貧血の予防など様々な効能が挙げられる。

とうがらし

辛味成分カプサイシンによる脂肪分解促進作用が有名な唐辛子ですが、実はビタミンEもたっぷり含まれている食材です。

平行して、漢方薬・処方薬なども合わせるとより効果的に。

それ単体で使うよりも、運動や日々の食事と合わせることで肩の重さは軽くなります。

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

トウキ、センキュウ、シャクヤクなどを配合。女性のための代表的な漢方。

桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）

血に対する代表的な漢方。ケイヒ・シャクヤク・ブクリョウなどを配合。

大柴胡湯（だいさいことう）

サイコ、ハンゲ、オウゴン等を配合。。４０～５０歳の壮年期で外見上体格はいいが、内臓に問題を抱える男性向け。

デパス

抗不安薬。不安や緊張感をやわらげ、気持ちを落ち着かせます。ストレスによるからだの不調に処方されることがあるようです。

ソラナックス

不安･緊張感を和らげる薬。デパスと同じく、手術前にも使われることがあるようでです。